こんばんはshyanthi privatesalon kunieです。
今日も皆様とヨガで貴重な時間を一緒に過ごせた事に感謝します(^ ^)
今週のテーマは「ココロ編」
そして今日のテーマは
「ヨガでココロを元気にする」です。
毎日仕事や家事、育児などに追われて
クタクタ…といった方は多いと思います。
時間に追われて1日が過ぎる方
我慢する事が沢山ある方など…
毎日ストレスなく過ごされいる方は少ないと思います。
そのストレスが積み重なると…
免疫力が下がって風邪をひきやすくなったり
やる気が無くなったり
夜眠れなかったり
といった
身体やココロにとってあまり良くない事が起こります。
そんなのイヤですよね…
その原因は"脳"にあります。
時間に追われて過ごす事が増えると
脳の中はフル活動！
あれも
これも
あ！忘れてたぁー
など色々考え続け
限界がくるとココロや身体に影響が(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
私はそんな方を増やしたく無いので
皆様に元気になってもらう為に♡
ストレスが少しでも軽くなる様に♡
少しでもお役に立ちたくてブログを書いています( ´∀｀)
そこで
今日はココロが元気になる呼吸法をご紹介します。
【バスタリカ】
〈手順〉
①まずは楽な姿勢で座ります。
(正座、あぐら、長座などなんでもオッケー)
②軽く目を閉じ、フーとお腹から一呼吸吐きます。
③鼻から息を吸いお腹(下腹辺り)に空気を入れお腹を膨らませます。
④口をウーの形にしたままフッフッフッと息を吐いていきます。
※息を吐いている時にお腹が動いていればオッケーです。
※回数はご自身のタイミングで行なって下さいね
是非お試し下さいね☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆し
年齢を重ねる度に元気に！
今年こそ毎日楽しく、元気に過ごしたい方は
一度ヨガ体験でお待ちしておりまーす☆
（＾∇＾）
でも…
パーソナルレッスンは
ハードルが高いなぁといった方にオススメ！
2019年４月からグループレッスンを毎週土曜日に開催します。
時間
４月6日10:00〜11:30
4月13日10:00〜11:30
4月20日10:00〜11:30
4月27日10:00〜11:30
場所
大阪市西区民センター(和室)
料金
6回6000円
単発2000円
春から新しく事初めてみませんか？！
詳しく知りたい方、お問い合わせは下記の連絡先にご連絡お待ちしております（╹◡╹）
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南森町パーソナルヨガ教室
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