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ヨガでむくみスッキリー

こんにちはshyanthi privatesalon kunieです。

いつもブログをご覧頂きありがとうございます



今日のテーマは『むくみ』

女性の方は気になる方が多いのではないでしょうか?…


はじめに【むくみがおこる原因】を

考えてみましょー(^ ^)


むくみは…

腎臓や肝臓に負担がかかり血液中の余分な水分が皮下にしみ出し溜まっている状態だそうです




【こんな方は要注意!(◎_◎;)】

☆普段同じ姿勢をとる事が多い。

☆お酒をよく飲む

☆水分不足

☆夜遅くにご飯をたべる事が多い

☆運動不足

☆ホルモンバランスの乱れ

などが挙げられます…


普段の生活で

やりがちな事が沢山ありますよねー💧

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

そんな方にオススメしたいのがヨガのポーズです。ご自宅でも簡単に出来るヨガのポーズをご紹介しまーす(^^)


【合せき前屈】…股関節周りのリンパ、背中周りを刺激する事で身体のむくみがスッキリー♪

https://goo.gl/images/TrZ9oi


①足裏を合わせて座ります

※お腹を伸ばし、お尻の穴を力しめる様に意識しましょー♪


②①の状態から行きを吸い吐きながら背中を丸めます。


③②の状態がつくれたらそのままお腹を使って呼吸します

※背中、お腹が伸びていくのを感じます


④呼吸が終わったら吸いながら顔をあげ①の状態にもどりましょー

是非お試し下さいねー(^∇^)

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